Eilen treenattiin valmentajan kanssa selkää, ja tsiisus miten itsestään saiki taas irti jäätävästi! Mahtava tuntuma selkään ja loppuun kuntokatsaus - hyvältä näyttää!

Kuva nappastu ennen treeniä. Koko pää ihan märkä, kun tulin pyörällä salille ja pieni vesikuuro yllätti!

Illalla käväsin Helsingissä Herttoniemen Lady Linellä katsastamassa uuden Bodypumpin ohjelman. Niissä koulutuksissa pitää käydä vähintään 2krt/vuosi. Väsytti ja ei olis huvittanut, mutta oli niin huippu kouluttaja paikalla, että oli tosi kivaa! Tein aika kevyesti kuitenkin, meni sellasesta pikku iltajumpasta

Tänään aamusta lähdin takaisin Helsinkiin. Tytöillä oli kauden viimeiset kilpailut (Team Gym) ennen Voimistelupäiviä. Hyvin meni taas kerran. Palkintojenjakoa ei tosin jääty odottelemaan, joten tuloksista en tiedä vielä.

Kisareissulta suoraan salille tekemään takareisiä ja hauista. Tänään on väsyttänyt, mutta keräsin kyllä kaiken tsempin treeniin! Ja onnistuin siinä.

Vielä treenin jälkeen nappastua kuvaa, valitettavasti treenikuvat on nyt itsessään jäänyt vähälle kun on tullut treenailtua yksin!

Piupau no vatsathan ne siinä!

Oon aivan törkeeeen väsyny!

Olen yrittäny tässä vääntää koulujuttuja ja yhtä CV:tä mun salaista projektia varten. Nyt väännän kyllä saunan päälle, syön iltarehut ja painun sänkyyn..

Tää oli muuten aivan sairaan hyvää teetä, nams

Hyvää yötä fastilaiset : )

ps. eilen tuli kiva paketti postissa

Kyllä taas jaksaa!!

Tack såå mycket FAST!

Mutta sitä ennen kerron pari juttua.

Eilen olikin sit tosiaan semmoi “kevyt” päivä taas vaihteeks. Jalkapalloa, 2 jumppaohjausta ja siihen perään vedin oman olkapää -treenin. Olkapäät piti ehtiä treenaa tossa välissä, mutta olinkin aikatauluttanut vähän väärin. Noin se kuitenki meni ihan hyvin, ja vaikka pelkäsinkin vähän tehon laskevan omaan treeniin, niin ei se oo kun päästä kiinni! Päätin että teen ihan yhtä hyvän treenin, kun se olis päivän ainut urheiluhetki, ja hyvä treeni siitä tulikin. Sain hyvän tuntuman olkapäihin ja oli aika mageeta nähdä nyt itsekin kiristymisen tuomia tuloksia esiin.

Vaikka treeni sijoittui iltaan, pääsin hyvissä ajoin nukkumaan ja vedinkin 10 tunnin unet!

Keskiviikkona kouluun lähdössä

Tänään on ollut lepopäivä ja olenkin pessyt pyykkiä, tehnyt äidille kuntosaliohjauksen ja käynyt kokovartalohieronnassa. Teki muuten hyvää. Olen käynyt koko kevään vähintään kerran kahteen viikkoon hieronnassa ja venyttelen paljon, mutta silti tuskaisia kohtia löytyy kyllä! Ainakin pakarat, penikat ja etureidet on pahat.. Mutta eiköhän ne siitä vetreydy!

Ainiin!! Voin täälläkin kertoa mun dietin pääsystä uudelle levelille, nimittäin mun uniin! Söin nimittäin viime yönä karjalanpiirakoita ja munavoita jollain ihme risteilyllä ja aamulla olin aivan paniikissa, että en kai mä oikeasti lipsahtanu? Siinä unessa vielä mietin jotenkin, että “näähän on hyviä hiilareita”. Whaaaaaat?? Ei yhtään mun tyylisiä ajatuksia edes. ;D Mut sitä se mieli teettää, mulla oli aamulla hauskaa kun mietin tätä.. Ja siis en kyllä edes ole himoinnut mitään karjalanpiirakoita. Vai onhan ne hyviä.. No joo.

Nyt teen yhden koulujutun ja syön iltapalan, sit painun sänkyyn! Huomenna saa taas nimittäin reenata @ Kuntokeskus K&M. Lisäksi illalla olis les mills bodypumpin koulutusta Helsingissä! Lauantainakin olen Helsingissä, kun meidän likoilla on taas kisat.

Mut nyt mää meen. Tsau

Uusi hieno Luhdan takki! Me muotinäytöksessä olleet tytöt saatiin kaikki tommoset. Lisäksi mulla on ihana talvitakki odottelemassa ens talvea. Jee : )

Auts!

Vaikeaa kirjoittaa mun hienolla 10 sormijärjestelmällä, kun oikean käden pikkurilli on musta. Kiitos hienon syöksymiseni lenttis -pelissä! Olin aivan tulessa siellä pelissä, ja sit tokan erän alkuun tuli heti “loukkaantuminen”. Eikun vaan sormi kylmän veden alle ja loppu pelin ajan katsomossa. Höh! :/ Onneks ei menny hirveen pahasti, se on varmaan pari päivää kipeenä.

Siinä se on! Kauheeen turvonnut ja ihan musta, vai mitä

Toki kävin kuitenkin jalkatreenin tekemässä, ei siinä paljoo pikkurillillä ollut virkaa. Ja TAAS aivan jäätävä polte etureisissä ja pohkeissa! En tiedä ottaako ne vaan niin hyvin treeniä vastaan, vai onko ne kesto jumissa Veikkaan ensimmäistä.

Aamu starttasi vähän kl 5 jälkeen, koska kuudelta piti olla jo meikattavana Luhdalla. Olin siis mukana tekemässä sellaista mahtavaa muotinäytöstä. Ja meni kyllä niin nappiin kun vaan voi! Saatiin todella paljon kehuja ja ai että mikä fiilis esiintyä! Flikit ja tanssit ja hypyt meni kuin vettä vaan ja sai eläytyä ja hymyillä täysillä. Ah. Love it.

Ennen show:n alkua (vielä omissa kuteissa)

Ja tosta yksipyöräilystä. Tosiaan meillä oli koulutehtävänä opetella jotain uutta taitoa, ja otin itse yksipyöräisen. Maanantaina oli “näyttö” eli katsotiin mitä kukakin oli oppinut. Ei nyt ihan menny se näyttö nappiin, sanotaanko näin, että taito ei ihan ehtinyt parilla treenikerralla mennä automaatiotasolle

Harjoittelin kyllä sunnuntaina äitienpäivänvieton lomassa pikkusiskoni kanssa, mutta olis tarvinnu vielä lisää reeniä! Ehkä mä joku päivä otan vielä haasteen uudelleen vastaan ja sitten voinkin alkaa kulkea paikasta toiseen yksipyöräisellä!

Mulla on ollut tässä nyt vähän tällainen treeniputki päällä, johtuen noista muotinäytöstreeneistä ja muista. Lepopäivä siirtyi torstaille, huomenna vielä jalkapalloa ja punttia (olkapäät) sekä illalla jumpat. Huh! Torstaina sitten tosiaan tiedossa lepoa ja hierontaa.

Joku on ehkä stalkannutkin mun toista blogia eevsku.blogspot.com jonne postailen enemmän vähän sitä sun tätä. Siellä kerroin muutama viikko sitten mun välipalasmoothiesta, johon tulee marjoja, hamppuprotskua, smothie mixiä, kookosöljyä, chia- siemeniä, kaurahiutaleita/tattaria ja vettä. Hamppuprotsku loppui ja kokeilin tilalle FAST Pro Series:in Block -proteiinia suklaan makuisena. Ja oli muuten pirun hyvää smoothieta!!! Vähän turhankin hyvää diettiläiselle.

Loppukevennykseksi mun uudet juoksukengät. NIKE <3

Heipsan ja hyviä reenejä! Nauttikaa auringosta

Hei taasen!

Maanantaina taisin kirjoittaa viimeksi, joten “pari” juttua on jo ehtinyt tässä välissä tapahtua!

Tiistaina kävin tosiaan aamusta treenaamassa. Vuorossa oli etureidet & pohkeet. Etureidet oli taas tuttuun tapaan aivan tulessa jo ennen viimeisiä liikkeitä ja sainkin ne taas mukavasti tukkoon. Silloin kun jalat painaa kävellessä ku betoniporsaat niin tietää että treeni on menny perille!

Treeniliikkeet oli seuraavat:

Smith -kyykky kapea

Prässi kapea

Jalanojennus laitteessa

Askelkyykyt PowerPlatella

Pohkeet laitteessa istuen

Pohkeet seisten

That’s it! Mahtava polte ja sitten kouluun. Matkalla söin palauttavan ruoan ja eikun pelaamaan lenttistä! Ja oli kivaa! Oon tällä viikolla jotenki päässy mukaan palloilulajeihin. Ne ei siis todella oo mun lemppareita (ollut ainakaan aikaisemmin), mutta nyt kyllä odotan innolla kesän beachvolley -pelailuja

Siinä mun yksinkertainen vinkki, kuinka saavutat tavoitteesi

Keskiviikkona olikin sitten hieman kuvausjuttuja. Materiaalia tiedossa myöhemmin! Aika kivoja tuli, ainakin nopeasti kamerasta vilkaistuna. Lisäksi illalla normaalisti jumppien ohjaukset.

Eilen olikin taas semmoinen tehopäivä isolla T:llä! Aamulla kl 8.00 alkoi meidän muotinäytöstreenit, ja aika kovalla temmolla vedettiin pari tuntia. Hyppelyjä, voltteja, tanssia, pariakrobatiaa.. Täytyy sanoa, etten oo koskaan ollu vielä mukana niin mageessa esityksessä Näistä treeneistä suoraa tietä Vierumäelle ja ohjaamaan tanssi -tunnille balettia. Plié:t ja jeté:t meni ihan jees, unohdin vaan opettaa pari hyppyä mitkä piti (koska ohjaussuunnitelma -lappuni oli kotona..)!

Baletin ohjauksen jälkeen ruokaa nassuun ja sen sulattelun jälkeen olkapää -treenin pariin. Sen tein siis vierulla, ja jotta päivä ei olisi ollut liian helppo, salitreenin jälkeen oli vielä jäljellä jääkiekko -tunti! 90min sitten jäkistä siihen perään, tuosta noin.

Tänään aamu alkoi raikkaasti jalkapallolla, eli koulua siis. Sen jälkeen yritin päntätä viimeiset vinkit päänuppiini - ja eikun tenttimään fysiologiaa. Ihan jees meni, ehkä

Treenattu on toki tänäänkin! Hirrrrmu hyvällä fiiliksellä, en meinannu malttaa kävellä salille kun teki mieli juosta täysillä!! Maltoin kuitenkin kävellä, niin tuli hillitympi lämmittely tehtyä. Ja salilla sitten kunnon selkä -treeni ja sen perään tein vielä noin 30min vaparivoimatsydeemejä. Ja menin ruokakauppaankin vielä sen jälkeen ja taisin kävellä siellä noin 30min, koska ajatus ei kulkenut enää. Eli on tainnut dietti alkaa tehdä tehtäväänsä! Haha.

Kaikinpuolin olen kuitenkin nauttinut tästä kaikesta ja voin sanoo että tää tyttö ei tuu antaa periks! Ei silloin mitään saavuta.

Kohta untenmaille, ja ette ikinä arvaa: MULLA ON HUOMENNA VAPAA PÄIVÄ!!!! Ah. Sisältää tosin noin 5 koulujuttua, yksipyöräisellä ajon opettelun, kodin siivouksen ja pyykinpesua.. Ehkä siellä joku rento hetkikin löytyy ja ainakin näen ystäviä (:

Se on moi!

Taas päivät vaan vierii ohi. Lauantaina kävin tosiaan treenailemassa häiden jälkeen hauis - takareidet. Treenipainot nousee edelleen, ja se motivoi lisää!!

Kävin toki siellä Kuntokeskus K&M:n avoimissa ovissakin, mutta en ehtinyt kuin vähän pyörähtää. Ja ystäväni häät oli aiiivan ihanat! Kaksi niin toisiinsa rakastunutta jo teini-iässä, ja nyt 7 vuotta myöhemmin naimisiin. Oli kyllä niin rakastunut pari, että voi vaan toivoa että omat häät olis tulevaisuudessa yhtä romanttiset!

Lähdössä juhliin! Minun lasissani tietty pelkkää vettä

Joku on ehkä jostain rivien välistä joskus lukenutkin, että rakastan myös musiikkia ja olen harrastanut sitä varsinkin nuorempana. Olen laulanut aiemmin paljon, mutta nyt en ainakaan vuoteen ole juuri ehtinyt kuin yksinäni rallatella. No - ihanan Ringan innoittamana (joka on siis aivan pro -muusikko/näyttelijä ) treenattiin hääjuhlapaikan pihassa autossa yhtä biisiä (when you say nothing at all), Ringa soitti kitaraa ja sit vähän lauleskeltiin. Yks yllätysbiisikin tuli siinä samassa sävellettyä. Eli siis joo - lauloin sitten siellä juhlissa. No ihan ok se meni sillä reenillä..

Nainen & kitara Sekä juhlan esiintyjät…

No että semmoset häät sitten. Sieltä suoraan painelin treeniä tekemään vielä salille, olin varmaan näky kun tossa mekossa vetelin treenikassi olalla kohti fressiä lauantai-iltana.. Hullu mikä hullu.

Siinä vielä juhlien asuste!

Sunnuntaina oli sit bodypump -ohjausta, lisää treeniä ja valmennusta. Meidän valmennettavat tekee kyl huikeita juttuja. 13-v. likka vetelee arabi-flikki-tuplavolttia!! Aivan tajuton. Siitä tulee vielä huippu.

Tänään on ollut lepopäivä. Ei sit malttais ei millään !! Mutta tiedän että tää kannattaa. Kävin tosin hieronnassa, vähän lapoja aueltiin ja sitten takareidet-pohkeet ja penikat. Penikat - AUTS! Mutta eipähän tuu kipeeks kun tulee lisää vaparireeniä koko ajan.

Olin toki myös koulussa, hirveen rankka päivä. Opettelin ajaa ykspyöräisellä 45min ja that’s it. Kantsii opiskella liikuntaa.

Kävin mä sit pitämässä vielä voimistelutestit, kun valitaan uutta kilparyhmää ensi syksylle. Ihan hyviä löytyi : )

Onpas tärähtänyt kuva! Mutta oli pakko nappasta, ku oli niin kivasti hiukset kerranki Tämä kuva siis ennen treeniä lauantailta.

Huomen aamusta takas treenin pariin, joten nyt nukkumaan! God natt ((:

Hyvää palautetta tuli tänään valmentajalta kunnon edistymisestä. Täytyy sanoa, että itsekään ei ole vielä sokeutunut liikaa ja ihan hyvältä näyttää! Toki tässä on vielä hurjan paljon tehtävää, mutta periksi ei anneta milliäkään.

Treenattiin siis tänään valmentajan johdolla olkapäitä. Sanoinko viimeks että olin innoissani 16kg käsipainoista. No - tänään tehtiin 20kg painoilla. Ja meni vielä 3×8 sarjat Jea!

Ennen treeniä pyöräilin vähän paikasta a paikkaan b ja siitä sitten paikkaan c. Eli siis kävin eka parin tunnin muotinäytösreenissä ja siitä suoraan sit Kuntokeskus K&M:lle.

Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa on muuten huomenna avoimet ovet, itsekin pitäis päästä paikalle pörräämään neljän aikoihin. Ensin pitää käydä nauttimassa hääseremonioista ja mahdollisesti jatkaa hääpaikalle takas sitten myöhemmin. Kiire päivä siis tiedossa!

Nyt olis mentävä nukkumaan, koska aamulla reenataan ennen häihin lähtöä, ja pitäis vissiin jotain muutakin tehdä itselle ku “tukka ponnarille ja menoks”

Tästä kuvasta on jo siis petrattu paljon! Uusia kuvia tiedossa nopeammin kuin uskottekaan.

Kai mä olen jotain tehnyt oikein treenatessa.

3 viikko dietillä menossa, treenitehot on onneks vielä säilynyt!

Nyt ruoka naamariin ja kouluun, tsauuuuu

Tänään on taas lepopäivän vuoro, ja olin jopa ihan kauhuissani, koska mulla on VAPAA päivä !! Kauhuissani siis siksi, että mitä mä oikein teen koko päivän? Mutta hyvin on saatu aika kulumaan, kävin mm. täällä Lahdessa Gazoz:in liikkeessä, josta lähti mukaan aivan parhaita treenivaatteita (itselläni menee myös vapaa-aikana), eli BETTER BODIES:ia . <3 Mahdollisesti yhdet kuvaukset tällä viikolla, eli kivoja kuvia tiedossa!

Lauantaina treenattiin siis Kuntokeskus K&M:llä takareisiä ja hauista, ja varsinkin takareisitreenissä päästiin kyllä taas ihan uusille sfääreille! Mahtava fiilis! Huomaa, että koko ajan keskittyy enemmän ja enemmän treeniin. Jokainen toisto on tärkeä ja muistetaan mitä lähdetään syksyltä hakemaan!! Kuntokeskus K&M:llä on muuten avoimet ovet ensi lauantaina 5.5, sinne kannattaa suunnata! Paikalla on myynnissä FAST:in tuotteita, Better Bodies& Gasp ja monet tutut kasvot ovat myös siellä, kuten Janni ja Bull! Minäkin pääsen paikalle ainakin hetkeksi, valitettavasti ystävän häät sattuivat samalle päivälle, ja joutuu vähän venkslaamaan aikataulujen kanssa. : )

Treenin jälkeen oli nokka kohti Jyväskylää, jossa molempien valmennettavien joukkueiden kilpailut! Hyvin meni molemmilla, isommat voittivat vapaaohjelmasta hopeaa ja volteissä neljänsinä, pienemmät vähän vielä harjoittelivat uudessa vaikeammassa luokassa kilpailua, mutta hyvin meni!!

Eilen treenasin aamulla rintaa ja ojentajaa ja illalla kävin tekemässä vaparitreeniä. Siinä välissä oli ihana nähdä ystävää, joka on ollut talvea viettämässä jenkeissä. Istuskeltiin terassilla ja nautittiin auringosta (ja kahvista).

Kotonakin parvekkeella oli jo niin ihanan lämmintä, että oli ihana syödä välipalaa ja ottaa arskaa samalla Samaa on toteutettu myös tänään!

Nyt jatkan pähkäilyä, jäänkö kotiin tylsistelemään vai menenkö käymään jossain. Jotenkin vappufiilis ei ole tarttunut tähän diettiläiseen, mutta voishan sitä käydä kavereita moikkaamassa. Ja kertoa niille kuinka pahasta se alkoholi on.

Hyvää vappua! Olkaa nätisti. : )